Китайские исследователи обнаружили, что совместный эффект достаточного потребления витаминов группы B и высокого качества сна связан с существенно более низким риском развития когнитивных нарушений у людей старшего возраста. К такому выводу пришла группа ученых, проанализировав данные почти 9 тысяч жителей Шанхая в возрасте 65 лет и старше в рамках масштабного популяционного исследования. Результаты работы были опубликованы в научном журнале Frontiers in Nutrition.
Связь диеты и режима
В ходе исследования специалисты детально оценили рацион участников, уделяя особое внимание содержанию витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты. Параллельно качество сна фиксировалось с использованием международной шкалы PSQI. Анализ показал, что более высокое потребление указанных витаминов коррелировало со снижением вероятности проблем с памятью и мышлением. При этом, напротив, плохой сон резко повышал риск ухудшения когнитивных функций. Наиболее выраженный позитивный эффект наблюдался при переходе от низкого к умеренному уровню потребления витаминов группы B.
Ключевым открытием стала выявленная «синергия» между питанием и режимом сна. У пожилых людей, которые одновременно страдали от плохого сна и получали недостаточно витаминов группы B, риск когнитивных нарушений оказался значительно выше, чем можно было бы ожидать при простом суммировании этих факторов.
И, соответственно, сочетание хорошего сна и достаточного уровня витаминов группы B ассоциировалось с наименьшей распространенностью когнитивных проблем среди исследуемой группы.
Перспективы профилактики
Авторы исследования подчеркивают, что полученные результаты указывают на перспективность комплексных профилактических подходов. По их мнению, стратегии сохранения когнитивного здоровья в старшем возрасте должны учитывать не только отдельные питательные вещества или привычки образа жизни, но и их эффективное взаимодействие.
Стоит отметить, что ранее научные данные уже связывали нарушения ритма и качества сна с повышенным риском развития более чем 170 различных заболеваний.
