Исследование ученых из Калифорнийского университета в Сан-Диего, опубликованное в престижном журнале Circulation, выявило удивительно простой, но эффективный способ улучшить здоровье сердца. Оказалось, что регулярные короткие перерывы в сидении в течение дня могут оказать значительное положительное влияние, особенно на женщин в постменопаузе.
В ходе эксперимента участницы с избыточным весом и ожирением были разделены на три группы. Первая группа получала стандартные общие рекомендации по поддержанию здоровья. Вторая группа стремилась сократить общее время, проведенное в сидячем положении. Однако самые впечатляющие результаты были достигнуты в третьей группе, где женщины сосредоточились на более частых подъемах с места, независимо от общего времени сидения. Участницы этой группы увеличили количество вставаний в среднем на 25 раз в день, и всего через три месяца их диастолическое давление снизилось на 2,24 мм рт. ст. по сравнению с контрольной группой.
Примечательно, что общее время сидения у этих участниц не всегда сокращалось. Ключевым фактором оказалось именно частое и прерывистое движение. Ученые предполагают, что такой эффект связан с улучшением кровообращения и снижением нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Хотя достигнутое снижение давления не достигло традиционно клинически значимого уровня (который составляет 3–5 мм рт. ст.), даже такое небольшое, но стабильное изменение может быть весьма важным, особенно для пожилых людей и лиц с существующими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
На текущем этапе исследования влияния на уровень сахара в крови не было выявлено, но авторы полагают, что для наблюдения таких изменений может потребоваться более длительный период мониторинга. В связи с этим уже подана заявка на продолжение эксперимента, который будет включать пожилых мужчин и женщин и будет проводиться на протяжении более продолжительного времени.
