Недавний систематический обзор, опубликованный в престижном журнале «Advances in Integrative Medicine», ставит под сомнение широко распространенное убеждение о превосходстве йоги в укреплении здоровья кровеносных сосудов. Исследование показало, что традиционные физические упражнения зачастую демонстрируют более высокую эффективность в этом аспекте.
В ходе масштабного анализа были сопоставлены результаты множества научных работ, включая рандомизированные клинические испытания и кроссоверные исследования. Эти работы были посвящены влиянию различных видов физической активности, включая йогу и другие тренировки, на сосудистую функцию у взрослых с малоподвижным образом жизни. Результаты удивили многих: выяснилось, что такие дисциплины, как аэробные тренировки, пилатес, тай-чи и высокоинтенсивные интервальные нагрузки, демонстрируют значительно более высокие показатели в поддержании эластичности кровеносных сосудов и, как следствие, в снижении рисков развития сердечно-сосудистых патологий.
«Кровеносные сосуды можно сравнить с эластичными шлангами. Утрата их гибкости существенно повышает риск инфарктов и инсультов. Наше исследование четко демонстрирует, что целенаправленные физические нагрузки более эффективно поддерживают эту жизненно важную эластичность по сравнению с йогой», — комментирует доктор Лина Дэвид из Университета Шарджи, один из соавторов исследования.
Несмотря на эти выводы, исследователи подчеркивают, что йога обладает несомненными преимуществами, особенно для людей среднего и пожилого возраста, а также для тех, кто имеет медицинские противопоказания к высокоинтенсивным видам спорта. Тем не менее, для достижения более выраженного и целенаправленного улучшения состояния сердечно-сосудистой системы специалисты настоятельно рекомендуют сочетать йогу с более динамичными и энергичными физическими нагрузками.
Интересно отметить, что в другом исследовании, проведенном в августе, было выявлено, что регулярные занятия интенсивной йогой способны улучшать качество сна гораздо эффективнее, чем обычная ходьба или прочие виды физической активности. Это подчеркивает многогранную пользу йоги для общего благополучия, несмотря на выявленные особенности в ее влиянии на сосуды.
