В более легких случаях, даже при отсутствии физических травм, инцидент может спровоцировать новые страхи, фобии или другие психические расстройства. И в том, и в другом случае психологическое восстановление после несчастного случая является одним из важнейших факторов, чтобы предотвратить его негативное влияние на всю оставшуюся жизнь.
Подобно другим ситуациям, например, горю или разводу, это процесс, требующий времени. Поэтому необходимо как можно раньше осознать возможные проблемы и обратиться за профессиональной помощью для их преодоления. В такие моменты следует понимать, что главное – это вы сами, но сожаления и самообвинения не помогут справиться с произошедшим. В зависимости от последствий несчастного случая может потребоваться создание нового образа жизни, адаптированного к изменившимся личным обстоятельствам.
Восстановление после несчастного случая: управление новой ситуацией
К сожалению, большинство несчастных случаев происходят неожиданно, и их последствия могут быть ошеломляющими. Как упоминалось ранее, в некоторых случаях физические травмы отсутствуют, но это не означает отсутствие необходимости в психологическом восстановлении. Чаще всего после травматической ситуации человек испытывает интенсивные эмоции, которые, если их не научиться адекватно управлять, могут привести к серьезным психическим проблемам.
Личностно рекомендуется знать, каковы общие реакции в таких случаях, но если обстоятельства начинают превосходить возможности пострадавшего, следует обратиться за помощью к психологу или психиатру для более эффективного контроля над чувствами, поведением и мыслями, что приведет к лучшему восстановлению.
Мы часто слышим, что несчастный случай или любое другое внезапное событие вызывает шок у человека, который его переживает или каким-либо образом оказывается в него вовлечен. Таким образом, потрясение (шок) является одной из самых распространенных эмоций, наряду с отрицанием произошедшего в первые дни после события. Как только эти ощущения исчезают, последующие эмоции могут варьироваться в зависимости от личности пострадавшего, хотя в общих чертах можно выделить следующие эмоции и симптомы:
- Раздражительность.
- Резкие перепады настроения.
- Тревога, нервозность или депрессия.
- Головные боли или рвота при слишком сильном посттравматическом стрессе.
- Трудности со сном и концентрацией внимания.
- Периоды спутанности сознания.
- Потеря аппетита.
- Изоляция и проблемы в личных отношениях.
Некоторые люди обладают достаточной способностью эффективно справляться со своими эмоциями и физическими проявлениями, которые они могут испытывать после несчастного случая. Однако, когда у человека нет необходимых собственных механизмов преодоления, проблемы, вероятно, начинают усугубляться, значительно мешая повседневной жизни.
Наряду с поддержкой квалифицированного и опытного специалиста в области психического здоровья, можно также принять и другие меры для скорейшего восстановления эмоционального благополучия. К ним относятся, например, уделение времени себе, проведение времени с друзьями и семьей, попытки выразить все свои чувства, участие в группах поддержки для людей с аналогичным опытом…
