Новые научные данные подтверждают, что наш образ жизни играет ключевую роль в замедлении старения мозга.
Согласно исследованию ученых из Университета Флориды, опубликованному в журнале Brain Communications, такие факторы, как оптимизм, полноценный сон, крепкие социальные связи и умение справляться со стрессом, существенно влияют на биологический возраст мозга. Участники исследования, придерживающиеся этих привычек, имели мозг, который выглядел на несколько лет моложе их хронологического возраста.
В ходе эксперимента было изучено 128 человек среднего и пожилого возраста, многие из которых страдали от хронических суставных болей. С помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) и методов машинного обучения специалисты определяли так называемый «возраст мозга». Было установлено, что у людей с активным и здоровым образом жизни мозг в среднем был моложе на восемь лет. Кроме того, в течение двух лет наблюдений их мозг старел значительно медленнее.
Хотя хроническая боль, низкий доход и постоянный стресс оказывали негативное воздействие на мозг, именно положительные жизненные факторы демонстрировали мощный защитный эффект. Наиболее значительное влияние было замечено у тех, кто регулярно высыпался, поддерживал здоровый вес, не имел никотиновой зависимости и поддерживал активные социальные контакты. Эти привычки эффективно снижали риски развития потери памяти и деменции.
Авторы исследования подчеркивают, что начать формировать здоровые привычки никогда не поздно. Любое усилие — будь то улучшение качества сна или освоение техник управления стрессом — приносит ощутимую пользу мозгу. Их ключевой вывод: образ жизни действует как эффективное «лекарство» для нашего мозга, способное сохранить его молодость и функциональность.
В дополнение к этому, более ранние исследования предупреждали о том, что микропластик способен проникать в костный мозг, нарушать работу стволовых клеток и ускорять деградацию костной ткани.
