Недавнее масштабное исследование, опубликованное в авторитетном медицинском журнале The BMJ, выявило, что наиболее доступные физические упражнения, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, значительно облегчают боль и уменьшают скованность в коленных суставах при артрозе. Эти аэробные нагрузки демонстрируют высокую эффективность в восстановлении подвижности, улучшении походки и повышении общего качества жизни пациентов.
В рамках этого исследования эксперты провели всесторонний анализ данных 217 клинических испытаний, проведенных за последние три десятилетия, в которых приняли участие более 15 тысяч человек. Сравнивая различные виды физической активности — от упражнений на растяжку до силовых тренировок — ученые пришли к заключению, что аэробные нагрузки стабильно приносили наилучшие результаты как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Исследователи также подчеркнули полную безопасность этих видов активности, отметив отсутствие каких-либо побочных эффектов. Они указывают, что даже ежедневные 20-30 минутные прогулки способны ощутимо снизить болевые ощущения и поддерживать здоровье суставов. В случаях, когда ходьба затруднена, эффективной альтернативой могут стать плавание или занятия на велотренажере.
Ранее другие научные изыскания показали, что применение низких доз лучевой терапии также может быть эффективным способом для уменьшения боли и улучшения подвижности суставов при артрите коленей.
Информация в данной статье носит ознакомительный характер и не является заменой профессиональной медицинской консультации. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любых новых видов физической активности или лечения.
