MSSE: Как силовые упражнения замедляют возрастное ухудшение нервной проводимости
Исследователи из Университета Сиракуз обнаружили, что обычные силовые упражнения с отягощением способны замедлить ухудшение нервной проводимости, характерное для старения. Это важное открытие помогает снизить опасность падений и травм у пожилых людей. Результаты этого значимого исследования были опубликованы в авторитетном журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE).
В ходе четырехнедельного эксперимента 48 добровольцев в возрасте от 18 до 84 лет трижды в неделю выполняли простые упражнения для кистей рук. У участников старшего возраста после тренировок наблюдалось значительное повышение скорости передачи нервных импульсов, особенно в так называемых «быстрых» нейронах, которые обычно первыми страдают от возрастных изменений и теряют свою активность.
Ученые предполагают, что восстановление активности этих нейронов помогает вернуть мышцам былую силу и скорость движений, что значительно уменьшает риск серьезных падений в повседневной жизни. Таким образом, систематические силовые тренировки являются ключевым фактором сохранения самостоятельности, мобильности и высокого качества жизни в преклонном возрасте.
Стоит отметить, что ранее другие исследования уже показали, что регулярные занятия йогой также приносят существенную пользу: они способствуют снижению воспалительных процессов, улучшению памяти и замедлению возрастного снижения когнитивных функций, тем самым снижая вероятность развития деменции.
