Регулярные физические нагрузки могут замедлять «эпигенетические часы» организма, способствуя его омоложению.
Физическая активность давно признана не просто полезной привычкой, но и мощным геропротектором — средством, способным замедлять процессы старения. Её влияние распространяется не только на общее состояние здоровья, но и, как показывают исследования, на биологический возраст человека. Эти выводы были подробно изложены в обзоре, опубликованном в авторитетном научном журнале Aging, где учёные проанализировали результаты множества исследований на людях и животных.
Ключевым открытием стало то, что систематические тренировки могут замедлять работу «эпигенетических часов» — сложнейших молекулярных механизмов, которые служат индикатором истинного биологического возраста организма. Особенно выраженные изменения, свидетельствующие об «омоложении» клеточных структур, были зафиксированы в крови и скелетных мышцах активно тренирующихся людей.
Однако эффект от физических нагрузок не универсален и варьируется в зависимости от различных факторов: индивидуального уровня физической подготовки, генетических особенностей организма, а также от конкретных органов и систем, подвергающихся изменениям. Например, у лабораторных мышей с высокой выносливостью замедление биологического старения наблюдалось не только в мышцах, но и в таких жизненно важных органах, как сердце, печень и жировая ткань.
Специалисты подчеркивают, что, несмотря на всю свою эффективность, спорт не является абсолютной «панацеей от старости». Тем не менее, накопленные научные данные дают веские основания рассматривать его как один из наиболее доступных и действенных методов для поддержания активного долголетия и улучшения качества жизни. Дальнейшие исследования будут направлены на глубокое изучение точных молекулярных механизмов этого воздействия и разработку персонализированных программ физических упражнений, максимально адаптированных под индивидуальные потребности.
Стоит отметить, что ранее учёные уже сообщали о тревожной тенденции: наблюдавшийся на протяжении десятилетий рост продолжительности жизни начал замедляться. Если для поколений, родившихся в первой половине XX века, каждое следующее поколение жило в среднем на пять с половиной месяцев дольше, то для людей, появившихся на свет после 1939 года, этот показатель сократился до двух с половиной месяцев.
