Многие из нас сталкиваются с чувством разбитости по утрам, даже после, казалось бы, полноценного сна. Новая научная работа указывает на неочевидную причину этого состояния.
Исследователи из Университета Коннектикута выяснили, что даже легкое обезвоживание может значительно ухудшать качество сна и приводить к ощущению утренней усталости. Их выводы были опубликованы в научном журнале SN Comprehensive Clinical Medicine.
В рамках эксперимента 18 студентов-мужчин на протяжении четырех дней соблюдали различные режимы питьевого баланса. Было отмечено, что при достаточном потреблении воды они легче засыпали и чувствовали себя значительно бодрее по утрам. Напротив, в условиях легкого обезвоживания, несмотря на увеличение продолжительности сна в среднем на час, участники сообщали о проблемах с засыпанием и более сильной усталости по пробуждении.
Для точной оценки уровня гидратации организма ученые использовали такие показатели, как цвет и химический состав мочи, а также изменения массы тела испытуемых. Эти данные подтвердили прямую зависимость между объемом потребляемой жидкости и качеством ночного отдыха.
Авторы исследования подчеркивают, что легкая форма обезвоживания довольно распространена среди населения в повседневной жизни. Это может служить объяснением частой разбитости и проблем со сном. В перспективе ученые намерены глубже изучить влияние недостатка воды на иммунную систему, особенно в таких чувствительных группах, как дети и беременные женщины.
К слову, ранее другие специалисты обнаружили, что регулярное употребление двух золотистых киви в день способствует снижению уровня стресса и усталости, причем эффект был сравним с приемом витамина C в капсулах.
