Использование телефона в ванной комнате стало чрезвычайно распространенной привычкой: согласно опросам, большинство людей пользуются смартфоном, сидя на унитазе. Однако эта практика, несмотря на кажущуюся безобидность, несет в себе несколько серьезных рисков для здоровья.
Во-первых, она способствует более длительному пребыванию на унитазе, что увеличивает риск развития геморроя и, в редких случаях, может повредить мышечные структуры, поддерживающие органы малого таза, так называемое «тазовое дно». Во-вторых, телефон подвергается воздействию фекальных бактерий, которые затем легко могут быть перенесены на руки и лицо.
Доктор, почему долгое сидение на унитазе вредно?
Когда мы сидим на унитазе, наша прямая кишка находится в более низком положении по сравнению с остальным телом из-за открытой формы сиденья. Такое положение, в сочетании с силой тяжести, создает повышенное давление на кровеносные сосуды в последних сантиметрах кишечника – так называемые геморроидальные вены или геморрой.
Если мы остаемся в этом положении более пяти-десяти минут, кровь имеет тенденцию скапливаться в венозной системе, вызывая застой (стаз), который со временем приводит к постоянному увеличению этих вен. Со временем, при различных состояниях, включая, в частности, хронические запоры, геморрой может перейти в патологическое состояние, воспалиться и постепенно увеличиваться в объеме, сопровождаясь такими симптомами, как кровотечение, зуд, боль, выделение серозной жидкости и влажность в области ануса. Итальянское исследование показало, что существует линейная зависимость между временем, проведенным сидя на унитазе, и тяжестью геморроя. Рекомендуется не превышать пяти-десяти минут для одного посещения туалета.
Доктор, есть ли другие проблемы, помимо геморроя?
Да. Длительное сидение на унитазе может ослабить мышцы тазового дна, которые имеют фундаментальное значение для контроля кишечника и мочевого пузыря. Когда эти мышцы ослабевают, могут возникнуть проблемы с дефекацией, а в более серьезных случаях увеличивается риск аноректального пролапса.
Аноректальный пролапс — это состояние, при котором часть прямой кишки или последнего отдела кишечника выскальзывает из ануса. Хотя это редкое явление, оно может возникнуть при сочетании длительного сидения с чрезмерным натуживанием во время дефекации, например, при хроническом запоре, в условиях многократного повышения давления в брюшной и тазовой областях, а также при слабости поддерживающих тканей.
Кроме того, существуют общие проблемы с гигиеной: ванная комната — это среда, богатая бактериями, особенно фекального происхождения. Когда мы смываем унитаз, не опуская крышку, создается эффект аэрозоля, который рассеивает в воздухе мельчайшие капельки воды, содержащие бактерии. Эти микроорганизмы могут оседать на всех поверхностях в ванной, включая телефон. Более того, бактерии, присутствующие на руках после использования туалета, легко переносятся на устройство. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что каждый шестой телефон загрязнен фекальными бактериями, такими как кишечная палочка (Escherichia coli).
Эти бактерии затем могут быть повторно перенесены на руки, лицо и другие поверхности, к которым мы прикасаемся в течение дня, увеличивая риск желудочно-кишечных инфекций. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, многие болезни и патологии передаются именно из-за плохой гигиены рук.
Доктор, что я могу сделать, чтобы уменьшить эти риски?
Самое простое и эффективное решение — не брать телефон в ванную комнату. Если вы все же не можете без него обойтись, постарайтесь ограничить время, проведенное на унитазе, не более чем пятью минутами. Избегайте наклоняться вперед, глядя в экран: держите спину прямо и, если хотите, используйте подставку для ног. Всегда опускайте крышку унитаза перед смыванием, чтобы уменьшить рассеивание бактерий в воздухе.
Тщательно мойте руки водой с мылом после посещения туалета: мытье рук остается самой эффективной мерой для предотвращения распространения микробов. Наконец, регулярно очищайте телефон салфетками, смоченными 70% изопропиловым спиртом, как это рекомендуют производители смартфонов.
В целом, придерживайтесь сбалансированной диеты с достаточным потреблением воды, ежедневно употребляйте фрукты и овощи, и старайтесь не откладывать физиологическую дефекацию из-за возможных социальных обязательств, как только моторика кишечника посылает мозгу сигнал о такой необходимости.
Если вы заметите такие симптомы, как кровотечение во время дефекации, боль или постоянный зуд в анальной области, важно обратиться к врачу общей практики.
