Ученые из Университета Турку в Финляндии обнаружили, что сокращение времени, проведенного сидя, всего на 30 минут в день значительно улучшает способность организма эффективно использовать жиры и углеводы для производства энергии. Исследование, опубликованное в журнале Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (SJMSS), показало, что даже легкая активность, такая как короткая прогулка или разговор по телефону стоя, способствует восстановлению так называемой метаболической гибкости — ключевой способности организма адаптироваться и переключаться между различными источниками энергии.
В рамках шестимесячного эксперимента 64 человека с малоподвижным образом жизни и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа приняли участие в исследовании. Участники, которые сократили время сидения как минимум на 30 минут ежедневно, продемонстрировали улучшение метаболических показателей и повышенную способность сжигать жир при легких физических нагрузках.
Авторы исследования подчеркивают, что положительный эффект особенно заметен у людей с избыточным весом и низкой физической активностью. Они отмечают, что даже незначительное уменьшение времени, проведенного сидя, может стать важным первым шагом в профилактике диабета и различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее также было установлено, что регулярные кратковременные подъемы со стула в течение дня положительно влияют на здоровье сердца у женщин в постменопаузальный период.
