Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения совместно с испанскими коллегами обнаружили, что следование средиземноморской диете в сочетании с умеренным ограничением калорий, регулярными физическими упражнениями и поддержкой специалистов по снижению веса способно значительно уменьшить вероятность развития диабета 2 типа — на целых 31 процент. Эти важные результаты исследования были опубликованы в авторитетном медицинском журнале Annals of Internal Medicine.
В шестилетнем исследовании приняли участие 4746 добровольцев в возрасте от 55 до 75 лет. Все участники имели избыточный вес или ожирение, а также страдали метаболическим синдромом, но при этом не имели диагностированного диабета. Участники были разделены на две группы: одной группе была предписана классическая средиземноморская диета, а другой — та же диета, но с дополнительным ежедневным сокращением рациона примерно на 600 килокалорий, включением умеренных физических нагрузок и постоянным наблюдением со стороны специалистов по контролю веса.
По истечении шести лет наблюдения, у лиц, придерживающихся комплексного подхода, риск развития диабета снизился на треть. В среднем, эти участники потеряли 3,3 килограмма веса и уменьшили обхват талии на 3,6 сантиметра. Для сравнения, в контрольной группе показатели были значительно скромнее: средняя потеря веса составила всего 0,6 кг, а уменьшение талии — 0,3 см.
Авторы исследования подчеркивают, что такая комбинация здорового питания, физической активности и контроля калорийности позволяет предотвратить примерно три случая диабета на каждую сотню человек, что является существенным вкладом в улучшение общественного здравоохранения и борьбу с этим распространенным заболеванием.
Ранее уже было доказано, что средиземноморская диета способствует снижению частоты хронических заболеваний среди пожилых людей. Напротив, рацион с избытком сахара, переработанного мяса и насыщенных жиров ускоряет развитие серьезных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые и нейродегенеративные расстройства.
