Елена Мазанкина объяснила, как избежать сезонного снижения настроения
С приходом октября, когда солнечного света становится значительно меньше, а дни укорачиваются, многие люди начинают испытывать признаки осенней депрессии. Однако, как утверждает директор Центра психологии СамГМУ Елена Мазанкина, этого состояния можно избежать. В интервью RT она поделилась эффективными методами борьбы с сезонным упадком настроения.
Психолог отмечает, что основными симптомами осенней депрессии являются апатия, нежелание общаться, угнетенное настроение, общая усталость и ощущение истощения. Для предотвращения этих проявлений Мазанкина рекомендует поддерживать физическую активность и обеспечить себе сбалансированное и полноценное питание.
«Даже короткие ежедневные прогулки способны значительно поднять уровень серотонина и улучшить общее самочувствие», — подчеркнула эксперт. Она также советует не отказываться от привычных занятий, даже если присутствует сильное желание оставаться в постели. Составление планов и постановка небольших целей помогают сохранять ощущение контроля над жизнью. Кроме того, крайне важно соблюдать стабильный режим сна.
Ранее на эту же тему высказывался психотерапевт Антон Волков, который также давал ряд рекомендаций по профилактике осенней депрессии. Он подчеркнул, что в случаях, когда справиться с осенней хандрой своими силами не удается, следует обязательно обращаться за квалифицированной помощью специалистов.
