Ночные посты в социальных сетях: новое исследование выявило значительное влияние на психическое благополучие
Новейшие исследования британских ученых свидетельствуют о прямой зависимости между ночными публикациями в социальных сетях и ухудшением психического состояния. Этот фактор, как оказалось, объясняет до 2% различий в общем психическом благополучии пользователей, что по своему воздействию сопоставимо с влиянием употребления алкоголя или даже марихуаны, по данным предыдущих работ.
Фото: ru.freepik
Для многих привычным ритуалом стало внезапное пробуждение посреди ночи и мгновенный поиск смартфона. Однако результаты недавнего исследования настораживают: ночная активность в социальных сетях тесно связана со значительным снижением психического благополучия. Ученые установили, что именно «ночные твиты» (под которыми подразумеваются любые публикации в позднее время) объясняют почти 2% различий в психическом состоянии опрошенных. Это влияние оказалось сравнимо с эффектом от употребления алкоголя или других запрещенных веществ, зафиксированным в более ранних исследованиях.
По мнению исследователей, чрезмерное использование социальных сетей в ночное время не только сбивает естественные ритмы, но и существенно затягивает процесс засыпания. Это, в свою очередь, приводит к снижению качества и продолжительности сна, что напрямую пагубно сказывается на психическом здоровье. Примечательно, что прямая корреляция между ночными публикациями и такими симптомами, как депрессия и тревожность, была менее выражена, чем связь с общим ухудшением психического состояния. Тем не менее, эта зависимость становилась более очевидной при анализе данных с учетом возрастных и гендерных различий среди участников.
Масштаб проблемы подтверждается результатами опроса: 74% взрослого населения Великобритании держат свои телефоны в спальне по ночам, а 26% признаются, что регулярно проверяют устройства, просыпаясь в темноте. Эти статистические данные указывают на широкое распространение привычки, которая способна нанести серьезный урон психическому здоровью общества.
Исследование опиралось на продолжительный анализ данных 310 взрослых участников (в возрасте от 18 до 60 лет и старше) из крупномасштабного проекта «Дети 90-х», которые добровольно предоставили доступ к своим аккаунтам в социальных сетях. В общей сложности было изучено 18 288 публикаций (условно называемых «твитами»). Психическое здоровье испытуемых оценивалось неоднократно с использованием стандартизированных опросников, включая анкеты, определяющие настроение и общее самочувствие. Ключевой особенностью методологии стал отказ от бинарного деления на «депрессивных» и «недепрессивных», вместо этого состояние оценивалось по непрерывной шкале, что обеспечило более глубокое понимание. В анализ включались посты, опубликованные в течение двух недель после прохождения участниками психологических тестов.
Уникальность данной работы заключается в том, что она впервые использовала прямые данные из аккаунтов социальных сетей с разрешения самих участников. Такой подход позволил ученым получить максимально точную информацию о времени публикации постов, что является значительным преимуществом по сравнению с традиционными методами опроса, где точность воспоминаний о собственном поведении часто оставляет желать лучшего.
Дэниел Джойнсон, автор исследования, подчеркнул: «Хотя социальные сети часто воспринимаются как нечто единое, их воздействие на психику напрямую зависит от конкретных паттернов взаимодействия пользователей с этими платформами. Наше исследование четко выявляет потенциальный вред от весьма специфического поведения — публикации контента в ночные часы». Он также отметил, что подобные научные работы могут послужить основой для разработки законодательных инициатив, призванных минимизировать негативные последствия использования соцсетей и одновременно стимулировать их здоровое применение.
По мнению Джойнсона, полученные данные подтверждают настоятельную необходимость ужесточения регулирования и формулирования четких рекомендаций относительно использования социальных сетей в ночное время. В качестве примера такого подхода можно привести недавнюю инициативу одной из китайских социальных платформ, которая в марте 2025 года внедрила функцию «закрыть приложение». Она предлагает пользователям короткие видеоролики с медитациями в ночное время, мягко побуждая их отказаться от бесконечного скроллинга. Исследователи уверены, что как изменения в дизайне приложений («нисходящие» подходы), так и просветительские кампании, направленные на повышение осведомленности среди наиболее уязвимых групп населения, способны существенно повысить безопасность онлайн-взаимодействий.
Вместе с тем, авторы исследования признают его определенные ограничения: все участники были взрослыми, преимущественно европейской внешности, и с заметным преобладанием женщин. Кроме того, сбор данных происходил в период пандемии COVID-19, что является уникальным временем, повлиявшим как на модели использования социальных сетей, так и на общее состояние психического здоровья населения.
